Unikaj Spożywania
 
W czasie odchudzania należy unikać spożywania produktów wysokokalorycznych a jednocześnie małowartościowych jak: słodzone napoje, słodycze, pokarmy bogate w tłuszcze.
 

W czasie odchudzania nie powinno się spożywać produktów z dużą ilością cukrów (zwłaszcza prostych) i tłuszczów, czyli:
 
 
     ·        słodkich win i likierów

·         cukierków i czekolad

·         ciast, tortów i kremów

·         słodzonych soków owocowych i sorbetów

·         batonów i lodów

·         produktów alkoholowych

·         tzw. żywnośći Fast-food

Pamiętaj, że ilość spożywanych tłuszczów można zmniejszyć:

·         stosując mleko odtłuszczone zamiast śmietany

·         usuwajać widoczny tłuszcz z produktów mięsnych

·         zastępując mięso wieprzowe i wołowe drobiem i rybami

·         ograniczając spożycie jajek kurzych do 2-4 tygodniowo i usuwając z nich żołtko

Bardzo przydatnym w trakcie odchudzania będzie wyrobienie w sobie nawyku sprawdzania kaloryczności produktów, które spożywamy. Na większości dostępnych w sprzedaży produktów znajduje się informacja o ich kaloryczności jak również o zawartości tłuszczu, białka i węglowodanów. Warto przyswoić też wiedzę o kaloryczności najczęściej spożywanych prduktów spożywczych, które znajdziesz w pod zakładką: Licznik kalorii