Preferowane formy aktywności

U osób rozpoczynających odchudzanie zaleca się stopniowe zwiększanie częstości ćwiczeń od trzy razy w tygodniu na początku do późniejszych codziennych ćwiczeń trwających 30-45 minut. Po uzyskaniu optymalnej wagi należy kontynuować regularny wysiłek fizyczny, aby utrzymać stałą masę ciała.
 


 Pamiętajmy, że cwiczenia fizyczne zawsze powinny przynosić radość i zadowolenie.

Codzienne	Długie spacery, ograniczenie jazdy samochodem	Zakupy, Praca w ogrodzie, Sprzątanie
2-5 razy w tygodniu	Szybki marsz, Rower, Spacer terenowy	Siatkówka, Koszykówka, Tenis, Taniec
2-3 razy w tygodniu	Rekreacja- kręgle, basen	Uelastycznienie: ćwiczenia ze skłonami, ciężarkami