Start
|
O nas
|
Aktualności
|
Nasi partnerzy
|
Wczasy odchudzające
|
Gabinety odchudzania
|
Centra rekreacji
|
Kontakt
BMI
Wskaźnik WHR
Idealna waga ciała
Zapotrzebowanie kaloryczne Twojego organizmu
Licznik kalorii
Licznik spalania kalorii
Definicja nadwagi i otyłośći
Rodzaje nadwagi i otyłości
Różnicowanie nadwagi od otyłości
Przyczyny nadwagi i otyłości
Epidemiologia nadwagi i otyłośći
Zagrożenia nadwagi i otyłośći
Pytanie do dietetyka
Dlaczego warto schudnąć
Jak schudnąć
Prawdy i mity o odchudzaniu
Dieta i jej rodzaje
Diety odchudzające
Unikaj spożywania
Etykiety produktów spożywczych
Najczęstsze błędy w odżywianiu
Cel i sens odżywiania
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu
Rola i znaczenie wysiłku przy odchudzaniu
Spalanie przy wysiłku
Preferowane formy aktywności
Aktualności
Warto wiedzieć
Nota prawna
Newsletter
Jeśli chciałbys otrzymywać w e-mail nowości z nasej strony www, podaj nam swój adres.
e-mail:
Licznik kalorii
Śniadanie
Co dziś zjadłeś/zjadłaś na śniadanie?
Podaj przybliżone ilości produktów spożywczych, które dziś zjadłeś/zjadłaś.
Produkt spożywczy:
Bagietka 1 kromka - 15g
baleron gotowany 1 plasterek
bekon 1 plasterek
Białko jajka 1 sztuka - 37g
Biojogurt, 3,5% tłuszczu 1 kubeczek - 150g
boczek wedzony 1 plasterek
Bułeczka maślana 1 sztuka - 10g
Bułeczki 1 sztuka - 50g
Bułeczki pełnoziarniste, z otrębami 1 sztuka -60g
Bułeczki z sezamem 1 sztuka - 50g
Bułeczki żytnie 1 sztuka - 60g
Bułka z szynką 1 sztuka - 60g
Bułki pełnoziarniste (razowe) 1 sztuka - 60g
Bułki z mąki mieszanej 1 sztuka - 50g
Cappuccino 1 porcja - 125ml
Cebulka dymka 1 pęczek - 120g
Chleb ''Cztery zboża'' 1 kromka - 45g
Chleb ''Sześć zbóż'' 1 kromka - 45g
Chleb biały przenny 1 kromka - 30g
Chleb cebulowy 1 kromka - 40g
Chleb chłopski, ciemny 1 kromka - 50g
Chleb ciemny 1 kromka - 50g
Chleb fiński 1 porcja - 10g
Chleb graham 1 kromka - 40g
Chleb na zakwasie 1 kromka - 50g
Chleb pełnoziarnisty 1 kromka - 40g
Chleb pełnoziarnisty z makiem 1 kromka - 40g
Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym 1 kromka - 40g
Chleb pieczony na ruszcie, grzanki-kostki 1 sztuka - 2g
Chleb pszenny 1 kromka - 50g
Chleb słonecznikowy 1 kromka - 40g
Chleb sojowy 1 kromka - 45g
Chleb świętojański - 100g
Chleb świętojański - 25g
Chleb z kminkiem 1 kromka - 40g
Chleb z rodzynkami 1 kromka - 30g
Chleb z siemieniem lnianym 1 kromka - 40g
Chleb z szynką (kanapka) 1 kromka - 50g
Chleb żytni 1 kromka - 25g
Chleb żytni mieszany 1 kromka - 50g
Chleb żytnio-pszenny z grubomielonej mąki 1 kromka - 50g
Chlebowiec 1 sztuka - 100g
Cornflakes (płatki kukurydziane) 1 porcja - 20g
Cornflakes 1 łyżka stołowa - 2g
Cukier biały - 100g
Cukier biały 1 łyżeczka - 5g
Cukier biały 1 łyżka stołowa - 15g
Cukier brązowy - 100g
Cukier brązowy 1 łyżeczka - 5g
Cukier brązowy 1 łyżka stołowa - 15g
Cukier dla diabetyków 1 łyżeczka d.h. - 4g
Cukier do smażenia konfitur - 100g
Cukier kryształ, gruby 1 łyżka stołowa - 25g
Cukier owocowy (fruktoza) - 100g
Cukier surowy (żółty, nierafinowany) - 100g
Cukier w kostkach 1 sztuka - 2g
Cytryny 1 sztuka - 60g
Drożdżówka z dżemem
Drożdżówka z makiem
Dżem niskosłodzony - 1 łyżka
Dżem śliwkowy, niskosłodzony, 1 łyżka (20 g)
Dżem truskawkowy, wysokosłodzony, 1 łyżka (20 g)
Dżem wysokosłodzony - 1 łyżka
Dżem z czarnej porzeczki, niskosłodzony, 1 łyżka (20 g)
Feta (ser owczy) 1 porcja - 30g
Grysik (kaszka) - 100g
Grysik pszenny (kasza manna) - 100g
Grysik pszenny 1 łyżka stołowa - 10g
Herbata bez cukru
Jajecznica 1 porcja - 125g
Jajecznica ze słoniną/szynką 1 porcja - 150g
Jajko 1 sztuka - 60g
Jogurt naturalny 2% - 1 małe opakowanie
Jogurt owocowy 1,5% - 1 małe opakowanie
Jogurt śmietankowy 10% tłuszczu 1 porcja - 150g
Jogurt z mleka chudego, 1,5% tłuszczu 1 porcja - 15g
Jogurt z pełnego mleka, 3,5% tłuszczu 1 porcja - 15g
Jogurt, 3,5% tłuszczu 1 porcja - 150g
kabanosy 10 g
Kakao instant 1 łyżeczka d.h. - 5g
Kakao instant 1 łyżka stołowa - 15g
Kawa bezkofeinowa instant 1 łyżeczka - 5g
Kawa Inka (kawa z cykorii) 1 łyżka stołowa - 15g
Kawa instant 1 łyżeczka. - 5g
Kefir 2% - 1 małe op.
kielbasa biala smazona z cebulka 200 g
kielbasa krakowska 1 plasterek
kielbasa parówkowa 1 sztuka
Konfitura z moreli 1 porcja - 20g
Konfitura z pigwy 1 łyżeczka - 10g
Konfitura z pigwy 1 łyżka stołowa - 20g
Konfitura z pomarańczy 1 porcja - 20g
Konfitura z wiśni 1 łyżeczka - 10g
Konfitury truskawkowe 1 porcja - 30g
Konfitury z czereśni 1 łyżeczka. - 10g
Konfitury z dzikiej róży 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z dzikiej róży 1 łyżka stołowa - 20g
Konfitury z jagód 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z malin 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z porzeczek 1 łyżeczka - 10g
Konfitury ze śliwek 1 łyżeczka - 10g
krakowska sucha 1 plasterek
Krem orzechowo-czekoladowy do smarowania 1 łyżka stołowa - 20g
Margaryna roślinna - 100g
Masło - 100g
Masło 1 łyżeczka - 5g
Masło 1 łyżka stołowa - 15g
Masło 1 porcja - 20g
Maślanka 1 szklanka - 0,2l
Maślanka z owocami 1 szklanka - 0,2l
Mielonka śniadaniowa 1 plasterek - 35g
Miód leśny 1 łyżka - 20g
Miód pszczeli 1 łyżeczka - 10g
Miód pszczeli 1 łyżka stołowa - 20g
Mleko 0,3% tłuszczu 1 szklanka - 0,2l
Mleko 0,5% - 1 szklanka
Mleko 1,5% - 1 szklanka
Mleko 1,5% tłuszczu 1 szklanka - 0,2l
Mleko 2% - 1 szklanka
Mleko 3,5% - 1 szklanka
Mleko 3,5% tłuszczu 1 szklanka - 0,2l
Mleko kozie - 1 szklanka
Mleko kozie 1 szklanka - 125g
Mleko sojowe 1 szklanka - 0,2l
Musli 1 porcja - 50g
Musli, z owocami i orzechami 1 porcja - 50g
Musli, z suszonymi owocami 1 porcja - 50g
Nesquik 1 łyżeczka - 5g
Nesquik 1 łyżka stołowa - 15g
Nutella 1 łyżeczka - 10g
Ogórek kiszony 1 sztuka - 70g
Ogórek zielony, sałatkowy 1 sztuka - 270g
Oliwki, zielone lub czarne, w zalewie 1 sztuka - 5g
Omlet 1 sztuka - 200g
Parmezan tarty, 40% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 20g
Parówka 1 sztuka
Pasztet mięsny, nietłusty 1 porcja - 30g
Pasztet paryski 1 porcja - 30g
Pasztet wegetariański 1 porcja - 30g
Pasztet z wątróbek gęsich 1 porcja - 30g
Pasztet z wątróbki 1 plasterek - 30g
Pasztetowa chuda 1 porcja - 30g
Pasztetowa cielęca 1 porcja - 30g
Pieczywo chrupkie 1 kromka - 10g
Pieczywo chrupkie z sezamem 1 kromka - 10g
Pieczywo chrupkie z ziarnami zbóż 1 kromka - 10g
Pieczywo chrupkie, lekkie 1 kromka - 7g
Pieczywo chrupkie, żytnie 1 kromka - 10g
Pieczywo tostowe 1 kromka - 25g
Pieczywo tostowe pszenne, ze śruty pszennej 1 kromka - 10g
Pieczywo tostowe, z mąki razowej 1 kromka - 40g
Pieczywo z ciasta francuskiego drożdżowego 1 sztuka - 8g
Płatki jęczmienne 1 łyżka stołowa - 16g
Płatki owsiane 1 łyżka stołowa - 10g
Płatki pełnoziarniste 1 łyżka stołowa - 15g
Płatki pszenne, z mąki razowej 1 łyżka stołowa - 12g
Płatki z kiełkami żyta 1 porcja - 10g
Płatki z otrębów owsianych 1 łyżka stołowa - 10g
Podpłomyki - pieczywo - 1 sztuka - 150g
Pumpernikiel 1 kromka - 30g
Rzodkiewki 1 sztuka - 8g
Salami 1 plasterek - 5g
Ser biały , 10% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 40% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 50% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 60% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 70% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser Edamski, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Ementaler, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Gouda, 30% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Gouda, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Gouda, 50% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Górski, 50% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser mozarella 1 porcja - 125g
Ser pleśniowy - 1 plasterek
Ser typu Feta - 1 plaster
Ser żółty - 1 plasterek
Ser żółty, 30% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser żółty, 40% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser żółty, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser żółty, 50% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Set topiony, 12% tłuszczu 1 porcja - 30g
Set topiony, 45% tłuszczu 1 porcja - 30g
Set topiony, 60% tłuszczu 1 porcja - 30g
Suchary 1 sztuka - 10g
Szczypiorek świeży, siekany 1 łyżka stołowa - 8g
szynka gotowana 1 plasterek
szynka konserwowa 1 plasterek
szynka wedzona 1 plasterek
szynka wedzona 1 plasterek
szynka wiejska 1 plasterek
Śmietana 12% - 1 łyżka
Śmietana 18% - 1 łyżka
Śmietanka do kawy, 10% tłuszczu 1 porcja 30g
Śmietanka do kawy, 15% tłuszczu 1 porcja 30g
Śmietanka kremowa 30% - 1 łyżka
Twaróg - 1 plaster
Twaróg granulowany, 10% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 20% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 30% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 40% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 50% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 10% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 20% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 40% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 50% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ziarna zbóż z owocami na wodzie - kleik - 1 porcja - 120g
Żółtko jajka 1 sztuka - 20g
Obiad
Co dziś zjadłeś/zjadłaś na obiad?
Podaj przybliżone ilości produktów spożywczych, które dziś zjadłeś/zjadłaś.
Produkt spożywczy:
Algi 1 porcja - 30g
Banany suszone 1 sztuka - 50g
Baranina, biodrówka 1 porcja - 125g
Baranina, kotlet 1 porcja - 125g
Baranina, łopatka 1 porcja - 125g
Baranina, pierś 1 porcja - 125g
Baranina, polędwica 1 porcja - 125g
Baranina, sznycel 1 porcja - 125g
Baranina, udziec 1 porcja - 125g
Barszcz czerwony zabielany - 1 porcja
Barszcz czerwony zabielany - 1 porcja
Barszcz ukraiński - 1 porcja
Bataty (słodkie ziemniaki) 1 porcja - 200g
Bazylia suszona 1 łyżka stołowa - 3g
Bazylia świeża, siekana 1 łyżka stołowa - 10g
Biała fasola, sucha - 100g
Biała fasola, w puszce 1 porcja - 150g
Biała kapusta 1 porcja - 200g
Biała kapusta 1 sztuka - 1200g
Biała rzodkiew 1 porcja - 200g
Biała rzodkiew 1 sztuka - 50g
Bigos - 1 porcja
Bita śmietana 1 łyżka stołowa - 15g
Bita śmietana, 30% tłuszczu 1 kubeczek - 200g
Botwina - 100g
Botwina 1 porcja - 200g
Bób suchy 1 porcja - 80g
Bób świerzy 1 porcja - 200g
Brokuły 1 sztuka - 160g
Brokuły mrożone 1 porcja - 200g
Brukiew gotowana - 100g
Brukselka 1 porcja - 200g
Brukselka, gotowana, mrożona 1 porcja - 200g
Bulion granulowany 1 łyżka stołowa - 12g
Bulion instant 1 porcja - 125ml
Bulion, rosół wołowy 1 porcja - 125ml
Buraki 1 sztuka - 150g
Buraki, konserwowe, gotowane 1 słoik - 0,4l
Buraki, zakwaszane 1 słoik - 0,4l
Buraki,.odsączone 1 porcja - 200g
Bylica, swieża 1 łyżka stołowa - 10g
Canneloni (włoskie kluseczki) 1 porcja - 250g
Cebula 1 sztuka - 37g
Cebula suszona 1 łyżka stołowa - 5g
Cebula suszona w proszku 1 łyżeczka d.h. - 2g
Cebulka dymka 1 pęczek - 120g
Cielęcina, chuda 1 porcja - 125g
Cukinia 1 porcja - 200g
Cukinia 1 sztuka - 130g
Cukinia gotowana. mrożona 1 porcja - 200g
Curry, sproszkowane 1 łyżeczka d.h. - 5g
Cytryny 1 sztuka - 60g
Czarny halibut 1 porcja - 150g
Czarny halibut, wędzony 1 porcja - 50g
Czerwona kapusta 1 porcja - 200g
Czerwona kapusta, mrożona, obgotowana 1 porcja - 20g
Czosnek 1 ząbek - 5g
Dorsz - 100g
Dorsz 1 porcja - 150g
Dressing do sałatek roquefort 1 porcja - 60g
Dziki ryż, surowy 1 porcja - 30g
Estragon suszony 1 łyżeczka d.h. - 3g
Estragon świeży 1 łyżeczka d.h. - 5g
Fasola kidney, sucha - 100g
Fasola kidney, w puszce 1 puszka - 0,33l
Fasola lima 1 porcja - 200g
Fasola mamut, świeża 1 porcja - 200g
Fasola mamut, w puszce 1 porcja - 200g
Fasola mungo, surowa - 100g
Fasola suszona 1 porcja - 80g
Fasola winna - 100g
Fasola woskowa 1 porcja - 200g
Fasola woskowa, w puszce 1 porcja - 200g
Fasola yam - 100g
Fasola zielona, mrożona 1 porcja - 200g
Fasola zielona, świeża 1 porcja - 200g
Fasolka po bretońsku - 1 porcja
Fasolka szparagowa z bułką tartą 100g
Fasolka szparagowa, mrożona 1 opakowanie - 300g
Filet z dorsza, mrożony 1 porcja - 300g
Filet z pstrąga, wędzony 1 sztuka - 40g
Filety z soli 1 sztruka - 70g
Flądra (płaszczka) 1 porcja - 150g
Flądra 1 sztuka - 375g
Frytki - 1 porcja
Frytki 1 porcja - 150g
Gicz cielęca 1 porcja - 150g
Głowik (ryba) 1 porcja - 100g
Gnocchi (kluski włoskie) - 100g
Golonka wieprzowa 1 porcja - 250g
Golonka wieprzowa, średnio tłusta, świeźa 1 porcja - 250g
Groszek cukrowy - 100g
Groszek cukrowy, gotowany, mrożony 1 porcja - 100g
Groszek zielony 1 porcja - 200g
Groszek zielony, mrożony - 100g
Gryka, pełne ziarno 1 łyżka stołowa - 16g
Gulasz wieprzowy 1 porcja - 125g
Gulasz wołowy - 1 porcja
Gulasz z cielęciny 1 porcja - 150g
Gulasz z mięsa jagnięcego 1 porcja - 150g
Gulasz z wołowiny, chudy 1 porcja - 125g
Halibut 1 porcja - 125g
Homar 1 porcja - 100g
Indyk 1 porcja - 125g
Jazgarz (ryba) 1 porcja - 150g
Jesiotr świeży - 100g
Kalafior 1 porcja - 200g
Kalafior w sosie śmietanowym, mrożony 1 opakowanie - 300g
Kalarepa surowa 1 porcja - 150g
Kalarepa surowa 1 sztuka - 100g
Kalmary - 100g
Kapary 1 łyżeczka d.h. - 5g
Kapary 1 łyżka stołowa - 10g
Kapusta kiszona porcja
Kapusta kiszona, odsączona - 100g
Kapusta młoda 1 porcja - 200g
Kapusta młoda 1 sztuka - 780g
Kapusta pekińska 1 porcja - 200g
Kapusta pekińska 1 sztuka - 500g
Kapusta włoska 1 porcja - 200g
Kapusta włoska 1 sztuka - 780g
Kapuśniak - 1 porcja
Karczochy 1 sztuka - 120g
Karczochy gotowane - 100g
Kark wieprzowy 1 porcja - 125g
Karkówka wołowa 1 porcja - 125g
Karp 1 porcja - 150g
Kasza owsiana 1 łyżka stołowa - 15g
Kasza perłowa - 100g
Kasza perłowa 1 łyżka stołowa - 20g
Kasza pszenna 1 łyżka stołowa - 15g
Kaszka kukurydziana - 100g
Kaszka kukurydziana 1 łyżka stołowa - 10g
Kawior prawdziwy 1 porcja - 5g
Kefir, 1,5% tłuszczu 1 porcja - 150g
Kiełki fasoli świeże 1 porcja - 50g
Kiełki pszenicy 1 łyżka stołowa - 15g
Kiełki zbożowe - 100g
Kiełki zbożowe 1 porcja - 30g
Kiełki żyta 1 porcja - 10g
Kluski bez jajka - 100g
Kluski bez jajka, gotowane 1 porcja - 200g
Kluski drożdżowe surowe 1 sztuka - 90g
Kluski z ciasta drożdżowego 1 porcja - 90g
Kluski z ciasta drożdżowego, ugotowane na parze 1 sztuka - 120g
Kluski z grysiku pszennego (kaszy manny) 1 porcja - 35g
Kluski z grysiku pszennego, gotowane 1 porcja - 200g
Kluski z mąki razowej, gotowane 1 porcja - 200g
Kluski z mąki razowej, niegotowane 1 porcja - 200g
Kminek 1 łyżeczka - 3g
Knedle z ciasta drożdżowego, mrożone 1 sztuka - 150g
Knedle z mąki pszennej 1 sztuka - 100g
Knedle ze słoniną 1 sztuka - 60g
Knedle ze śliwkami - 1 szt.
Knedle ze śliwkami 1 sztuka - 60g
Kompot z jabłek 1 porcja - 125g
Kompot ze świeżych owoców 1 porcja - 125g
Koper świeży, siekany 1 łyżka stołowa - 6g
Koper włoski 1 sztuka - 135g
Korniszony, konserwa 1 sztuka - 5g
Korzeń pietruszki 1 sztuka - 35g
Kotlet cielęcy 1 porcja - 150g
Kotlet mielony - 1 porcja
Kotlet schabowy panierowany - 1 szt.
Kotlet wieprzowy, chudy 1 porcja - 150g
Kotlet z mięsa jagnięcego 1 porcja - 125g
Krokiety 1 sztuka - 25g
Kukurydza cukrowa, konserwowa - 100g
Kukurydza cukrowa, mrożona - 100g
Kukurydza konserwowa - 100g
Kurczak gotowany - 1 porcja
Kurczak pieczony - 1 porcja
Kurczak pieczony 1 porcja - 200g
Kurczak z grilla 1 porcja - 250g
Kwaśna śmietana, 10% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 10% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 18% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 18% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 20% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 20% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 30% tłuszczu 1 łyżeczka- 12g
Kwaśna śmietana, 30% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 40% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 40% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Liście selera suszone 1 łyżka stołowa - 3g
Liście selera świeże, siekane 1 łyżka stołowa - 8g
Lukrecja (korzeń) - 10g
Lukrecja 1 sztuka - 3g
Łopatka cielęca 1 porcja - 150g
Łopatka wołowa 1 porcja - 125g
Łosoś 1 porcja - 150g
Łosoś, konserwa w oleju 1 porcja - 50g
Łosoś, wędzony 1 porcja - 50g
Makaron 1 porcja - 35g
Makaron nitki - 100g
Makrela 1 porcja - 150g
Makrela 1 sztuka - 600g
Makrela wędzona 1 sztuka - 375g
Marchewka - 100g
Marchewka 1 sztuka - 41g
Marchewka, gotowana, mrożona 1 porcja - 125g
Mąka gryczana 1 łyżka stołowa - 20g
Mąka jaglana 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka jęczmienna - 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka kukurydziana 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka owsiana 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka razowa, pszenna 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka razowa, żytnia 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka ryżowa 1 łyżka stołowa - 10g
Mąka sojowa 1 łyżka stołowa - 15g
Medalion cielęcy - 100g
Mieszanka jarzynowa, mrożona 1 porcja - 200g
Mięso indyka ze skórą 1 porcja - 125g
Mięso mielone cielęce - 100g
Mięso mielone, wieprzowe 1 porcja - 125g
Naleśniki z serem - 1 szt.
Natka pietruszki świeża, siekana 1 łyżka stołowa - 6g
Ogórecznik suszony 1 łyżka stołowa - 3g
Ogórecznik świeży, siekany 1 łyżka stołowa - 5g
Ogórek kiszony 1 sztuka - 70g
Ogórek zielony, sałatkowy 1 sztuka - 270g
Ogórki konserwowe 1 sztuka - 50g
Ogórki w occie, korniszony 1 sztuka - 50g
Okoń 1 porcja - 150g
Okoń czerwony , wędzony 1 porcja - 50g
Okoń czerwony 1 porcja - 150g
Okoń rzeczny 1 sztuka - 225g
Olej lniany 1 łyżeczka - 5g
Olej lniany 1 łyżka stołowa - 12g
Olej palmowy 1 łyżka stołowa - 12g
Olej sezamowy 1 łyżka stołowa - 15g
Olej słonecznikowy 1 łyżeczka d.h. - 5g
Olej słonecznikowy 1 łyżka stołowa - 15g
Olej sojowy 1 łyżeczka - 5g
Olej sojowy 1 łyżka stołowa - 15g
Olej z kiełków kukurydzy 1 łyżeczka - 5g
Olej z kiełków kukurydzy 1 łyżka stołowa - 12g
Olej z kiełków pszenicy 1 łyżka stołowa - 12g
Olej z orzechów włoskich 1 łyżka stołowa - 12g
Olej z orzeszków ziemnych 1 łyżka stołowa - 15g
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka - 5g
Oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa - 12g
Oliwki, zielone lub czarne, w zalewie 1 sztuka - 5g
Omlet 1 sztuka - 200g
Oregano suszone 1 łyżeczka - 1g
Oregano świeże, siekane 1 łyżka stołowa - 7g
Paluszki rybne, mrożone 1 sztuka - 30g
Papryka 1 sztuka - 100g
Papryka chili 1 sztuka - 10g
Parmezan tarty, 40% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 20g
Parówka 1 sztuka
Pędy (kiełki) fasoli mungo - 100g
Pędy bambusa, w puszce 1 porcja - 150g
Pędy soi 1 porcja - 100g
Pieczarki konserwowe 1 puszka - 425g
Pieczarki świeże 1 porcja - 150g
Pieczeń z jagnięciny 1 porcja - 125g
Pieczona kiełbasa 1 kawałek - 150g
Pieczone ziemniaki 1 porcja - 200g
Pieprz biały 1 szczypta - 1g
Pieprz czarny 1 szczypta - 1g
Pierogi leniwe 1 sztuka, 40g
Pierogi ruskie - 1 szt.
Pierś kury 1 porcja - 125g
Pierś z gęsi, wędzona - 100g
Pierś z indyka 1 porcja - 125g
Pierś z indyka, pieczona 1 porcja - 125g
Pizza 1 porcja - 300g
Polędwica cielęca 1 porcja - 125g
Polędwica jagnięca, chuda 1 porcja - 125g
Polędwica wieprzowa, chuda 1 porcja - 125g
Polędwica wołowa, chuda 1 porcja - 125g
Potrawa z soczewicy ze słoniną 1 talerz - 250g
Przecier pomidorowy 1 łyżka stołowa - 15g
Pstrąg 1 porcja - 150g
Pstrąg 1 sztuka - 185g
Pumpernikiel 1 kromka - 30g
Ravioli wegetariańskie 1 porcja - 275g
Ravioli z mięsem i sosem pomidorowym 1 porcja - 275g
Risotto z mięsem i warzywami - 1 porcja
Rolada mięsno-wątrobiana 1 porcja - 125g
Rolada mięsno-wątrobiana, smażona 1 plasterek - 125g
Rolada wieprzowa 1 porcja - 125g
Rolada wołowa, chuda 1 porcja - 150g
Rosół z kury, instant 1 filiżanka - 125g
Ryż curry, danie gotowe 1 porcja - 125g
Ryż gotowany 1 porcja - 100g
Ryż łuskany, gotowany 1 porcja - 100g
Ryż z jabłkami - 1 porcja
Ryż z jabłkami - 1 porcja
Rzodkiewki 1 sztuka - 8g
Sałata głowiasta 1 sztuka - 160g
Sałata lodowa 1 porcja - 50g
Sałata lodowa 1 sztuka - 300g
Sałata zielona 1 sztuka - 160g
Sałatka owocowa 1 porcja - 150g
Sałatka z białej kapusty, z dressingiem 1 porcja - 100g
Sałatka z białej kapusty, z olejem 1 porcja - 100g
Sałatka z selera, w puszce 1 porcja - 125g
Sałatka z selera, z dressingiem 1 porcja - 100g
Sałatka z tuńczyka 1 porcja - 100g
Sałatka z wędliną, z olejem 1 porcja -100g
Sandacz 1 porcja - 150g
Schab pieczony - 1 porcja
Seler korzeniowy - 100g
Seler naciowy - 100g
Seler naciowy 1 porcja - 200g
Soczewica gotowana 250g
Soczewica gotowana porcja około 50g
Soja świeża - 100g
Soja w puszce 1 porcja - 50g
Sola 1 sztuka - 260g
Sos jogurtowy do sałatek 1 łyżka stołowa - 15g
Sos myśliwski 1 porcja - 60ml
Sos pomidorowy 1 porcja - 60g
Sos sojowy 1 łyżka stołowa - 15g
Spaghetti Bolognese 1 porcja - 325g
Stek cielęcy, chudy 1 porcja - 125g
Stek wieprzowy, chudy 1 porcja - 125g
Strogonow - 1 porcja
Surówka z mieszanych warzyw - 1 porcja - 100g
Surówka z mieszanych warzyw, z majonezem 1 porcja - 100g
Surówka z mieszanych warzyw, ze śmietaną 1 porcja - 100g
Surówka z miesznaych warzyw, z olejem 1 porcja - 100g
Szafran 1 szczypta - 1g
Szałwia suszona 1 łyżeczka d.h. - 1g
Szałwia świeża, siekana 1 łyżeczka d.h. - 3g
Szaszłyki 1 sztuka - 150g
Szczypiorek świeży, siekany 1 łyżka stołowa - 8g
Sznycel cielęcy, chudy 1 porcja - 125g
Sznycel wieprzowy 1 porcja - 125g
Sznycel z indyka, smażony 1 porcja - 125g
Sznycle wiedeńskie 1 porcja - 125g
Szparagi gotowane, mrożone 1 porcja - 200g
Szparagi świeże 1 porcja - 200g
Szpinak gotowany, mrożony 1 porcja - 200g
Szpinak mrożony 1 porcja - 200g
Szpinak świeży 1 porcja - 200g
Śmietana, 40% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Śmietanka, 20% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Śmietanka, 30% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Tzatziki potrawa grecka 1 porcja - 125g
Udko indyka 1 porcja - 125g
Udko kaczki 1 sztuka - 275g
Udko kurczęcia 1 sztuka - 100g
Udziec jagnięcy 1 porcja - 125g
Udziec sarni 1 porcja - 125g
Udziec wołowy, chudy 1 porcja - 125g
Wątroba cielęca 1 porcja - 125g
Wątroba jagnięca 1 porcja - 125g
Wątroba wieprzowa 1 porcja - 125g
Wątroba wołowa 1 porcja - 125g
Wątróbka gęsia 1 porcja - 125g
Wątróbki kurze 1 porcja - 125g
Węgorz morski 1 sztuka - 100g
Węgorz morski, wędzony 1 porcja - 50g
Węgorz świeży 1 porcja - 150g
Węgorz wędzony 1 porcja - 50g
Wołowina, chuda 1 porcja - 125g
Wołowina, pieczeniówka, chuda 1 porcja - 125g
Wołowina, średnio tłusta 1 porcja - 125g
Wołowina, tłusta 1 porcja - 125g
Ziele angielskie szczypta - 2g
Ziemniaki gotowane 1 porcja - 200g
Zupa cebulowa, czysta 1 porcja - 0,25l
Zupa fasolowa 1 porcja - 256g
Zupa gulaszowa, w puszce 1 porcja - 0,25l
Zupa jarzynowa - 1 porcja
Zupa pomidorowa - 1 porcja
Zupa szpinakowa - 1 porcja
Zupa ziemniaczana
Zupa ziemniaczana - 1 porcja
Żółte pomidory - 100g
Żurawiny - 100g
Żurek - 1 porcja
Kolacja
Co dziś zjadłeś/zjadłaś na kolację?
Podaj przybliżone ilości produktów spożywczych, które dziś zjadłeś/zjadłaś.
Produkt spożywczy:
Bagietka 1 kromka - 15g
baleron gotowany 1 plasterek
bekon 1 plasterek
Białko jajka 1 sztuka - 37g
Biojogurt, 3,5% tłuszczu 1 kubeczek - 150g
boczek wedzony 1 plasterek
Boczek wieprzowy 1 porcja - 125g
Boczek wieprzowy średnio tłusty 1 porcja - 125g
Boczek wieprzowy wędzony 1 porcja -125g
Bułeczka maślana 1 sztuka - 10g
Bułeczki 1 sztuka - 50g
Bułeczki pełnoziarniste, z otrębami 1 sztuka -60g
Bułeczki z sezamem 1 sztuka - 50g
Bułeczki żytnie 1 sztuka - 60g
Bułka z szynką 1 sztuka - 60g
Bułki pełnoziarniste (razowe) 1 sztuka - 60g
Bułki z mąki mieszanej 1 sztuka - 50g
Cappuccino 1 porcja - 125ml
Cebulka dymka 1 pęczek - 120g
Cebulki perłowe w zalewie octowej - 100g
Cebulki perłowe w zalewie octowej 1 sztuka - 5g
Chała drożdżowa (bułka) 1 kromka - 79g
Chleb ''Cztery zboża'' 1 kromka - 45g
Chleb ''Sześć zbóż'' 1 kromka - 45g
Chleb biały przenny 1 kromka - 30g
Chleb cebulowy 1 kromka - 40g
Chleb chłopski, ciemny 1 kromka - 50g
Chleb ciemny 1 kromka - 50g
Chleb fiński 1 porcja - 10g
Chleb graham 1 kromka - 40g
Chleb na zakwasie 1 kromka - 50g
Chleb pełnoziarnisty 1 kromka - 40g
Chleb pełnoziarnisty z makiem 1 kromka - 40g
Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym 1 kromka - 40g
Chleb pieczony na ruszcie, grzanki-kostki 1 sztuka - 2g
Chleb pszenny 1 kromka - 50g
Chleb słonecznikowy 1 kromka - 40g
Chleb sojowy 1 kromka - 45g
Chleb świętojański - 100g
Chleb świętojański - 25g
Chleb z kminkiem 1 kromka - 40g
Chleb z rodzynkami 1 kromka - 30g
Chleb z siemieniem lnianym 1 kromka - 40g
Chleb z szynką (kanapka) 1 kromka - 50g
Chleb żytni 1 kromka - 25g
Chleb żytni mieszany 1 kromka - 50g
Chleb żytnio-pszenny z grubomielonej mąki 1 kromka - 50g
Chrzan konserwowy 1 łyżeczka d.h. - 10g
Chrzan konserwowy 1 łyżka stołowa - 25g
Chrzan świeży, tarty 1 łyżeczka d.h. - 5g
Chrzan świeży, tarty 1 łyżka stołowa - 15g
Chrzan ze śmietaną, gotowy produkt 1 łyżka stołowa - 25g
Cornflakes (płatki kukurydziane) 1 porcja - 20g
Cornflakes 1 łyżka stołowa - 2g
Crepes suzette (naleśniki z pomarańczami) 1 porcja - 125g
Croissant (rogalik z ciasta francuskiego) 1 sztuka - 45g
Cykoria 1 główka - 150g
Czosnek 1 ząbek - 5g
Drożdżówka z dżemem
Drożdżówka z makiem
Feta (ser owczy) 1 porcja - 30g
Filet ze śledzia matias 1 sztuka - 80g
Frytki - 1 porcja
Frytki 1 porcja - 150g
Grysik pszenny 1 łyżka stołowa - 10g
Gulasz wołowy - 1 porcja
Herbata bez cukru
Jajecznica 1 porcja - 125g
Jajecznica ze słoniną/szynką 1 porcja - 150g
Jajko 1 sztuka - 60g
Jogurt naturalny 2% - 1 małe opakowanie
Jogurt owocowy 1,5% - 1 małe opakowanie
Jogurt śmietankowy 10% tłuszczu 1 porcja - 150g
Jogurt z mleka chudego, 1,5% tłuszczu 1 porcja - 15g
Jogurt z pełnego mleka, 3,5% tłuszczu 1 porcja - 15g
Jogurt, 3,5% tłuszczu 1 porcja - 150g
kabanosy 10 g
Kakao instant 1 łyżeczka d.h. - 5g
Kakao instant 1 łyżka stołowa - 15g
Kakao z mlekiem 1 szklanka - 0,2l
Kalarepa surowa 1 porcja - 150g
Kalarepa surowa 1 sztuka - 100g
Kefir 2% - 1 małe op.
Kefir, 1,5% tłuszczu 1 porcja - 150g
kielbasa biala smazona z cebulka 200 g
kielbasa krakowska 1 plasterek
kielbasa parówkowa 1 sztuka
Kiełbasa (mielonka z kolendrą) 1 porcja - 30g
Kiełbasa cielęca 1 plasterek - 30g
Kiełbasa krakowska 1 plasterek - 15g
Kiełbasa mortadela 1 porcja - 30g
Kiełbasa mortadela z przyprawami 1 plasterek - 30g
Kiełbasa myśliwska 1 porcja - 30g
Kiełbasa myśliwska, chuda 1 porcja - 25g
Kiełbasa swojska 1 sztuka - 120g
Kiełbasa szynkowa z przyprawami 1 plasterek - 25g
Kiełbasa szynkowa, gruba 1 plasterek - 25g
Kiełbasa wiejska, pieczona 1 kawałek - 150g
Kiełbasa wiejska, wędzona 1 procja - 25g
Kiełbasa z rusztu 1 sztuka - 100g
Kiełbaski curry 1 sztuka - 150g
Kiełbaski frankfurterki 1 sztuka - 150g
Kiełbaski w puszce 1 sztuka - 80g
Kiełbaski wiedeńskie 1 sztuka - 80g
Kiełki fasoli świeże 1 porcja - 50g
Kiełki pszenicy 1 łyżka stołowa - 15g
Kiełki zbożowe - 100g
Kiełki zbożowe 1 porcja - 30g
Kiełki żyta 1 porcja - 10g
Knedle ze śliwkami - 1 szt.
Kompot z jabłek 1 porcja - 125g
Kompot ze świeżych owoców 1 porcja - 125g
Konfitura z moreli 1 porcja - 20g
Konfitura z pigwy 1 łyżeczka - 10g
Konfitura z pigwy 1 łyżka stołowa - 20g
Konfitura z pomarańczy 1 porcja - 20g
Konfitura z pomarańczy 1 porcja - 20g
Konfitura z wiśni 1 łyżeczka - 10g
Konfitury truskawkowe 1 porcja - 30g
Konfitury z czereśni 1 łyżeczka. - 10g
Konfitury z dzikiej róży 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z dzikiej róży 1 łyżka stołowa - 20g
Konfitury z jagód 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z malin 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z porzeczek 1 łyżeczka - 10g
krakowska sucha 1 plasterek
Krem orzechowo-czekoladowy do smarowania 1 łyżka stołowa - 20g
Kwaśna śmietana, 10% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 10% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 18% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 18% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 20% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 20% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 30% tłuszczu 1 łyżeczka- 12g
Kwaśna śmietana, 30% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Kwaśna śmietana, 40% tłuszczu 1 łyżeczka - 12g
Kwaśna śmietana, 40% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 25g
Majonez sałatkowy, 50% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 12g
Majonez, 80% tłuszczu 1 łyżeczka - 4g
Majonez, 80% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 12g
Makaron 1 porcja - 35g
Makaron nitki - 100g
Makrela w puszce, w oleju 1 porcja - 90g
Marchewka - 100g
Marchewka 1 sztuka - 41g
Marchewka, gotowana, mrożona 1 porcja - 125g
Margaryna roślinna - 100g
Mascarpone, 80% tłuszczu - 50g
Masło - 100g
Masło 1 łyżeczka - 5g
Masło 1 łyżka stołowa - 15g
Masło 1 porcja - 20g
Maślanka 0,5% - 1 szklanka
Maślanka 1 szklanka - 0,2l
Maślanka z owocami 1 szklanka - 0,2l
Miód leśny 1 łyżka - 20g
Miód pszczeli 1 łyżeczka - 10g
Miód pszczeli 1 łyżka stołowa - 20g
Mleko 0,3% tłuszczu 1 szklanka - 0,2l
Mleko 0,5% - 1 szklanka
Mleko 1,5% - 1 szklanka
Mleko 1,5% tłuszczu 1 szklanka - 0,2l
Mleko 2% - 1 szklanka
Mleko 3,5% - 1 szklanka
Mleko 3,5% tłuszczu 1 szklanka - 0,2l
Mleko kokosowe - 0,1l
Mleko kozie - 1 szklanka
Mleko kozie 1 szklanka - 125g
Mleko sojowe 1 szklanka - 0,2l
Mortadela 1 porcja - 30g
Mortadela drobiowa 1 porcja - 30g
Musli 1 porcja - 50g
Musli, z owocami i orzechami 1 porcja - 50g
Musli, z suszonymi owocami 1 porcja - 50g
Musztarda łagodna 1 łyżeczka - 5g
Musztarda ostra 1 łyżeczka - 5g
Musztarda słodka 1 łyżeczka - 5g
Naleśniki z serem - 1 szt.
Nesquik 1 łyżeczka - 5g
Nesquik 1 łyżka stołowa - 15g
Nutella 1 łyżeczka - 10g
Ogórek kiszony 1 sztuka - 70g
Ogórek zielony, sałatkowy 1 sztuka - 270g
Ogórki konserwowe 1 sztuka - 50g
Ogórki w occie, korniszony 1 sztuka - 50g
Oliwki, zielone lub czarne, w zalewie 1 sztuka - 5g
Omlet 1 sztuka - 200g
Paluszki rybne, mrożone 1 sztuka - 30g
Papryka 1 sztuka - 100g
Papryka chili 1 sztuka - 10g
Parmezan tarty, 40% tłuszczu 1 łyżka stołowa - 20g
Parówka 1 sztuka
Pasztet mięsny, nietłusty 1 porcja - 30g
Pasztet paryski 1 porcja - 30g
Pasztet wegetariański 1 porcja - 30g
Pasztet z wątróbek gęsich 1 porcja - 30g
Pasztet z wątróbki 1 plasterek - 30g
Pasztetowa chuda 1 porcja - 30g
Pasztetowa cielęca 1 porcja - 30g
Pieczona kiełbasa 1 kawałek - 150g
Pieczywo chrupkie 1 kromka - 10g
Pieczywo chrupkie z sezamem 1 kromka - 10g
Pieczywo chrupkie z ziarnami zbóż 1 kromka - 10g
Pieczywo chrupkie, lekkie 1 kromka - 7g
Pieczywo chrupkie, żytnie 1 kromka - 10g
Pieczywo tostowe 1 kromka - 25g
Pieczywo tostowe pszenne, ze śruty pszennej 1 kromka - 10g
Pieczywo tostowe, z mąki razowej 1 kromka - 40g
Pieczywo z ciasta francuskiego drożdżowego 1 sztuka - 8g
Pizza 1 porcja - 300g
Płatki jęczmienne 1 łyżka stołowa - 16g
Płatki owsiane 1 łyżka stołowa - 10g
Płatki pełnoziarniste 1 łyżka stołowa - 15g
Płatki pszenne, z mąki razowej 1 łyżka stołowa - 12g
Płatki z kiełkami żyta 1 porcja - 10g
Płatki z otrębów owsianych 1 łyżka stołowa - 10g
Podpłomyki - pieczywo - 1 sztuka - 150g
Pumpernikiel 1 kromka - 30g
Rolmopsy 1 porcja - 125g
Rolmopsy, śledzie zwijane 1 sztuka - 125g
Ryż z jabłkami - 1 porcja
Rzodkiew biała 1 sztuka - 450g
Rzodkiew czarna 1 sztuka - 450g
Rzodkiew czerwona 1 sztuka - 450g
Rzodkiewki 1 sztuka - 8g
Salami 1 plasterek - 5g
Sałata głowiasta 1 sztuka - 160g
Sałata lodowa 1 porcja - 50g
Sałata lodowa 1 sztuka - 300g
Sałata zielona 1 sztuka - 160g
Sałatka owocowa 1 porcja - 150g
Sałatka z białej kapusty, z olejem 1 porcja - 100g
Sałatka z selera, w puszce 1 porcja - 125g
Sałatka z selera, z dressingiem 1 porcja - 100g
Sałatka z tuńczyka 1 porcja - 100g
Sałatka z wędliną, z olejem 1 porcja -100g
Sardele w oleju - 100g
Sardynka świeża 1 porcja - 125g
Sardynka wędzona 1 sztuka - 25g
Sardynki w oleju 1 sztuka - 25g
Ser biały , 10% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 40% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 50% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 60% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser biały, 70% tłuszczu 1 porcja - 30g
Ser Edamski, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Ementaler, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Gouda, 30% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Gouda, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Gouda, 50% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser Górski, 50% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser mozarella 1 porcja - 125g
Ser pleśniowy - 1 plasterek
Ser typu Feta - 1 plaster
Ser żółty - 1 plasterek
Ser żółty, 30% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser żółty, 40% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser żółty, 45% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Ser żółty, 50% tłuszczu 1 plasterek - 30g
Set topiony, 12% tłuszczu 1 porcja - 30g
Set topiony, 45% tłuszczu 1 porcja - 30g
Set topiony, 60% tłuszczu 1 porcja - 30g
Słonina 1 plasterek - 30g
Słonina wieprzowa, wędzona 1 plasterek - 30g
Smalec gęsi 1 łyżka stołowa - 20g
Smalec wieprzowy - 100g
Soczewica gotowana 250g
Soczewica gotowana porcja około 50g
Sos barbecue 1 łyżka stołowa - 15g
Sos cebulowy 1 porcja - 60g
Suchary 1 sztuka - 10g
Surówka z mieszanych warzyw - 1 porcja - 100g
Surówka z mieszanych warzyw, z majonezem 1 porcja - 100g
Surówka z mieszanych warzyw, ze śmietaną 1 porcja - 100g
Surówka z miesznaych warzyw, z olejem 1 porcja - 100g
Szaszłyki 1 sztuka - 150g
Szczypiorek świeży, siekany 1 łyżka stołowa - 8g
Szprotki świeże 1 porcja - 150g
Szprotki wędzone 1 porcja - 50g
szynka gotowana 1 plasterek
szynka konserwowa 1 plasterek
szynka wedzona 1 plasterek
szynka wedzona 1 plasterek
szynka wiejska 1 plasterek
Śledzie matiasy 1 sztuka - 160g
Śledzie w occie 1 filet - 60g
Śledź 1 sztuka - 60g
Śledź solony 1 sztuka - 25g
Śledź w oleju, konserwa 1 porcja - 125g
Śmietana 12% - 1 łyżka
Śmietana 18% - 1 łyżka
Śmietanka do kawy, 10% tłuszczu 1 porcja 30g
Śmietanka do kawy, 15% tłuszczu 1 porcja 30g
Śmietanka kremowa 30% - 1 łyżka
Tofu, stałe (w kostce) - 100g
Tunczyk mrożony 1 porcja - 150g
Tuńczyk świeży 1 porcja - 150g
Tuńczyk w puszce 1 porcja - 50g
Twaróg - 1 plaster
Twaróg granulowany, 10% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 20% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 30% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 40% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg granulowany, 50% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 10% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 20% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 40% tłuszczu 1 porcja - 30g
Twaróg, 50% tłuszczu 1 porcja - 30g
Tyrolska kiełbasa szynkowa 1 porcja - 25g
Żółtko jajka 1 sztuka - 20g
Inne posiłki
Tutaj znajdziesz informacje o kaloryczności owoców, słodyczy i innych przekąsek.
Produkt spożywczy:
'Mieszanka Studencka'' (orzeszki, migdały i rodzynki) - 100g
Agrest - 100g
Ajerkoniak 1 kieliszek - 2cl
Ananas - 1 plasterek
Ananas 1 sztuka - 500g
Ananas suszony 1 plasterek - 50g
Ananas, konserwa 1 porcja - 125g
Apricot Brandy 1 kieliszek - 2cl
Arbuz 1 porcja - 150g
Arbuz 1 sztuka - 800g
Awokado - 1 sztuka średnia
Awokado 1 sztuka - 225g
Babka piaskowa 1 kawałek - 70g
Babka z ciasta ubijanego 1 kawałek - 70g
Bacardi 1 kieliszek - 2cl
Banan - 1 sztuka średnia
Banany 1 sztuka - 140g
Baton Bounty, 1 sztuka
Baton Duplo, 1 sztuka
Baton Kitekat, 1 sztuka
Baton marcepanowy 1 sztuka - 75g
Baton Mars, 1 sztuka
Baton Milky Way, 1 sztuka
Baton Snickers, 1 sztuka
Baton z nadzieniem kokosowym w czekoladzie - 1 szt.
Baton z orzechami arachidowymi w czekoladzie - 1 szt
Beza (ciastko piankowe) 1 sztuka - 25g
Big Mac w McDonald's
Biojogurt, 3,5% tłuszczu 1 kubeczek - 150g
Biszkopty 1 sztuka - 5g
Biszkopty pełnoziarniste 1 sztuka - 10g
Bitter lemon 1 szklanka - 0,2l
Boczniaki (grzyby) 1 porcja - 150g
Borowiki (prawdziwki) świerze 1 porcja - 150g
Borowiki suszone 1 porcja - 25g
Borówka brusznica 1 porcja - 120g
Borówki w puszce 1 porcja - 40g
Brandy 30 ml
Brandy, 40 Vol. - % 1 kieliszek - 2cl
Brązowy cukier - 100g
Brązowy cukier 1 łyżeczka d.h. - 10g
Brzoskwinia - 1 sztuka średnia
Brzoskwinia 1 sztuka - 115g
Brzoskwinia suszona 1 sztuka - 20g
Brzoskwinie w puszce 1 porcja - 125g
Budyń czekoladowy 1 porcja - 125g
Budyń waniliowy 1 porcja - 125g
Cafe Latte w McDonald's
Calvados 1 kieliszek - 2cl
Campari 1 kieliszek - 5cl
Cappuccino 1 porcja - 125ml
Cappuccino duże w McDonald's
Cappuccino małe w McDonald's
Chałwa - 100g
Cheeseburger 1 sztuka - 120g
Cheeseburger w McDonald's
Cherry brandy 1 kieliszek - 2cl
Chipsy (chrupki) z orzechów ziemnych 1 porcja - 25g
Ciasteczka z cukrem, z ciasta drożdżowego 1 sztuka - 70g
Ciastko cappuccino w McDonald's
Ciastko cytrynowe 1 kawałek - 70g
Ciastko czekoladowe w McDonald's
Ciastko jabłkowe w McDonald's
Ciastko z owocami (biszkopt z polewą i owocami) 1 sztuka - 100g
Ciastko z owocami z ciasta ubijanego 1 sztuka - 100g
Ciasto ''Murzynek'' 1 kawałek - 10g
Ciasto drożdżowe ze śliwkami 1 kawałek - 100g
Ciasto francuskie z twarogiem 1 opakowanie - 100g
Ciasto francuskie, mrożone 1 blaszka/blat - 75g
Ciasto francuskie, mrożone 1 opakowanie - 450g
Coca-Cola 1 puszka - 0,33l
Coca-Cola duża w McDonald's
Coca-Cola mała w McDonald's
Coca-Cola średnia w McDonald's
Cointreau 1 kieliszek - 2cl
Cornflakes (płatki kukurydziane) 1 porcja - 20g
Cornflakes 1 łyżka stołowa - 2g
Crepes (naleśniki) 1 porcja - 125g
Crepes suzette (naleśniki z pomarańczami) 1 porcja - 125g
Croissant (rogalik z ciasta francuskiego) 1 sztuka - 45g
Cukier biały - 100g
Cukier biały 1 łyżeczka - 5g
Cukier biały 1 łyżka stołowa - 15g
Cukier brązowy - 100g
Cukier brązowy 1 łyżeczka - 5g
Cukier brązowy 1 łyżka stołowa - 15g
Cukier dla diabetyków 1 łyżeczka d.h. - 4g
Cukier do smażenia konfitur - 100g
Cukier kryształ, gruby 1 łyżka stołowa - 25g
Cukier owocowy (fruktoza) - 100g
Cukier surowy (żółty, nierafinowany) - 100g
Cukier w kostkach 1 sztuka - 2g
Cukierki miętowe 1 sztuka - 5g
Cukierki nadziewane marcepanem 1 sztuka - 5g
Cukierki toffi 1 sztuka - 5g
Curacao blue 1 kieliszek - 2cl
Cytryny 1 sztuka - 60g
Czarne jagody - 100g
Czarne jagody mrożone 1 porcja - 125g
Czarne jagody z cukrem 1 porcja - 125g
Czekolada deserowa - 1 kostka
Czekolada dla diabetyków 1 kawałek - 6g
Czekolada gorzka - 1 kostka
Czekolada gorzka - 100g
Czekolada Milka mleczna, 1 tabliczka
Czekolada Milka z jogurtem, 1 tabliczka
Czekolada Milka z truskawkami, 1 tabliczka
Czekolada Milka ze wiśniami, 1 tabliczka
Czekolada mleczna - 1 kostka
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi - 1 kostka
Czekolada nadziewana - 1 kostka
Czekolada śmietankowa 1 sztuka - 7g
Czekolada śmietankowa z owocami (nadziewana) 1 kawałek - 7g
Czekolada w proszku 1 łyżeczka d.h. - 4g
Czekoladki ''Kulki Mozarta'' 1 sztuka - 20g
Czekoladki 1 sztuka - 8g
Czekoladki Negerkuss 1 sztuka - 20g
Czereśnie - 100g
Czereśnie 1 porcja - 125g
Czereśnie koktajlowe 1 sztuka - 3g
Czereśnie mrożone 1 porcja - 125g
Daktyle suszone - 1 sztuka
Daktyle, suszone 1 sztuka - 8g
Daktyle, świeże 1 sztuka - 15g
Delicje - 1 szt.
Drożdże 1 kostka - 42g
Drożdżówka - 1 szt.
Drożdżówka z dżemem
Drożdżówka z makiem
Dzikie owoce, kandyzowane - 10g
Dżem niskosłodzony - 1 łyżka
Dżem śliwkowy, niskosłodzony, 1 łyżka (20 g)
Dżem truskawkowy, wysokosłodzony, 1 łyżka (20 g)
Dżem wysokosłodzony - 1 łyżka
Dżem z czarnej porzeczki, niskosłodzony, 1 łyżka (20 g)
Fanta 1 szklanka - 0,2cl
Fanta duża w McDonald's
Fanta mała w McDonald's
Fanta średnia w McDonald's
Figi 1 sztuka - 48g
Figi suszone - 1 sztuka
Figi, suszone 1 sztuka - 20g
Figi, w puszce 1 porcja - 125g
Frytki 1 porcja - 150g
Frytki duże w McDonald's
Frytki małe w McDonald's
Frytki średnie w McDonald's
Galaretka owocowa - 100g
Galaretka owocowa 1 sztuka - 10g
Gałka muszkatołowa, tarta 1 łyżeczka d.h. - 2g
Gin 1 kieliszek - 2cl
Gin 20 ml
Gin z tonikiem 1 szklaneczka - 0,2l
Gin-Fizz (drink) 1 szklaneczka - 0,2l
Głóg (owoc dzikiej róży) - 100g
Głóg suszony 1 łyżka stołowa - 15g
Gorzka czekolada 1 kawałek - 7g
Gożdziki korzenne 1 łyżeczka d.h. - 3g
Grand Mariner 1 szklanka - 2cl
Grejpfrut - 1 sztuka średnia
Grejpfrut 1 szklanka - 150g
Gruszka - 1 szttuka średnia
Gruszki 1 sztuka - 120g
Gruszki w puszce 1 porcja - 125g
Hamburger 1 sztuka - 120g
Hamburger w McDonald's
Herbata bez cukru
Herbatniki - 1 szt.
Herbatniki deserowe, z kruchego ciasta 1 sztuka - 5g
Herbatniki w czekoladzie - 1 szt.
Ice Tea Leamon (butelka) - 0,5l w McDonald's
Ice Tea Peach (butelka) - 0,5l w McDonald's
Ikra śledzia - 100g
Ikra śledzia 1 łyżka stołowa - 20g
Ikra z łososia 1 porcja - 8g
Ikra, świeża 1 porcja - 100g
Imbir sproszkowany 1 łyżeczka d.h. - 3g
Jabłka 1 sztuka - 92g
Jabłka w puszce 1 porcja - 125g
Jabłko - 1 sztuka średnia
Jałowcówka (wódka) 1 kieliszek - 2cl
Jeżyny 1 porcja - 125g
Karmelki 1 sztuka - 7g
Karmelki śmietankowe 1 sztuka - 6g
Karpatka - 1 szt.
Kawa bezkofeinowa instant 1 łyżeczka - 5g
Kawa duża w McDonald's
Kawa Inka (kawa z cykorii) 1 łyżka stołowa - 15g
Kawa instant 1 łyżeczka. - 5g
Kawa z mlekiem duża w McDonald's
Kawa z mlekiem mała w McDonald's
Keks 1 kromka - 50g
Keksy (herbatniki) maślane 1 sztuka - 5g
Keksy dla diabetyków 1 sztuka - 7g
Keksy owsiane 1 sztuka - 5g
Ketchup porcja w McDonald's
Kisiel - 1 porcja
Kiwi - 1 sztuka średnia
Kiwi 1 sztuka - 45g
Klementynki 1 sztuka - 30g
Kłącze imbiru - 10g
Kminek 1 łyżeczka - 3g
Kompot z jabłek 1 porcja - 125g
Kompot ze świeżych owoców 1 porcja - 125g
Konfitura z wiśni 1 łyżeczka - 10g
Konfitury truskawkowe 1 porcja - 30g
Konfitury z czereśni 1 łyżeczka. - 10g
Konfitury z dzikiej róży 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z dzikiej róży 1 łyżka stołowa - 20g
Konfitury z jagód 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z malin 1 łyżeczka - 10g
Konfitury z porzeczek 1 łyżeczka - 10g
Konfitury ze śliwek 1 łyżeczka - 10g
Koniak 1 kieliszek - 2cl
Koniak 50 ml
Krem orzechowo-czekoladowy do smarowania 1 łyżka stołowa - 20g
Kruche ciasteczka 1 sztuka - 15g
Kruche ciasteczka kokosowe 1 sztuka - 10g
Kruche ciasteczka migdałowe 1 sztuka - 10g
Kruche ciasteczka wyciskane 1 sztuka - 60g
Kruche ciasto ze śliwkami 1 porcja - 120g
Kurczak Premium w McDonald's
Kurkuma 1 łyżeczka. - 3g
Liczi 1 sztuka - 18g
Limonki 1 sztuka - 60g
Lipton Ice Tea Lemon duża w McDonald's
Lipton Ice Tea Lemon mała w McDonald's
Lipton Ice Tea Lemon średnia w McDonald's
Lody - 1 gałka
Lody duże w kubku z polewą karmelową w McDonald's
Lody dyże w kubku z polewą czekoladową w McDonald's
Lody dyże w kubku z polewą truskawkową w McDonald's
Lody Magnum białe 1 szt
Lody Magnum w czekoladzie 1 szt
Lody małe (rożek) w McDonald's
Lody Mars 1 szt
Lody Milky Way 1 szt
Lody owocowe 1 porcja - 75g
Lody śmietankowe 1 kulka
Lody śmietankowe 1 porcja - 75g
Lody waniliowe 1 porcja - 75g
Lukrecja (korzeń) - 10g
Lukrecja 1 sztuka - 3g
Łodyga rabarbaru 1 sztuka - 125g
Makowiec, ciasto drożdżowe 1 sztuka - 100g
Maliny z cukrem 1 porcja - 125g
Maliny, mrożone 1 porcja - 125g
Maliny, świeże 1 porcja - 125g
Mandarynki - 1 sztuka średnia
Mandarynki 1 sztuka - 30g
Mandarynki, w puszce 1 porcja - 125g
Marakuja 1 sztuka - 25g
Markizy - 1 szt.
Mars 1 baton - 60g
Martini 1 szklaneczka - 6cl
Maślanka 1 szklanka - 0,2l
Maślanka z owocami 1 szklanka - 0,2l
McChicken w McDonald's
McNuggets 4 sztuki w McDonald's
McNuggets 6 sztuk w McDonald's
McNuggets 9 sztuk w McDonald's
McRoyal w McDonald's
Mieszanka owocowa, owoce kandyzowane - 10g
Mieszanka studencka 1 porcja - 30g
Milky Way 1 batonik - 30g
Miód leśny 1 łyżka - 20g
Miód pszczeli 1 łyżeczka - 10g
Miód pszczeli 1 łyżka stołowa - 20g
Mirabelki 1 sztuka - 4g
Mleko kokosowe - 0,1l
Mleko pełne, w proszku 1 łyżka stołowa - 10g
Mleko w McDonald's
Morela suszona 1 sztuka - 5g
Morele 1 sztuka - 45g
Morele suszone - 1 sztuka
Mus czekoladowy 1 porcja - 125g
Mus jabłkowy 1 porcja - 125g
Mus migdałowy 1 łyżeczka d.h. - 5g
Mus migdałowy 1 łyżka stołowa - 15g
Mus orzechowy 1 łyżka stołowa - 20g
Mus śliwkowy 1 łyżka stołowa - 20g
Mus z orzeszków ziemnych 1 łyżka stołowa - 10g
Musli 1 porcja - 50g
Musli, z owocami i orzechami 1 porcja - 50g
Musli, z suszonymi owocami 1 porcja - 50g
Nalewka malinowa 1 kieliszek - 2cl
Nalewka rumowa 1 porcja - 50g
Nektar ananasowy 1 szklanka - 0,2l
Nektar brzoskwiniowy 1 szklanka - 0,2l
Nektar gruszkowy 1 szklanka - 0,2l
Nektar pomarańczowy 1 szklanka - 0,2l
Nektar z czarnych porzeczke 1 szklanka - 0,2l
Nektar z owoców passiflory 1 szklanka - 0,2l
Nektar z wiśni 1 szklanka - 0,2l
Nektar ze śliwek 1 szklanka - 0,2l
Nektarynki 1 sztuka - 15g
Nesquik 1 łyżeczka - 5g
Nesquik 1 łyżka stołowa - 15g
Nutella 1 łyżeczka - 10g
Obwarzanek - 1 sztuka - 45g
Obważanki 1 sztuka - 50g
Ocet 1 łyżka stołowa - 15g
Ocet winny 1 łyżka stołowa - 15g
Ocet ziołowy 1 łyżeczka d.h. - 5g
Ocet ziołowy 1 łyżka stołowa - 15g
Orzech kokosowy 1 sztuka - 300g
Orzechy laskowe - 100g
Orzechy włoskie - 100g
Orzeszki ziemne - 100g
Orzeszki ziemne, prażone - 100g
Orzeszki ziemne, solone 1 porcja - 30g
Otręby pszenne 1 łyżka stołowa - 5g
Otręby ryżowe 1 łyżka stołowa - 10g
Owies, całe ziarna - 100g
Owoc granatu 1 sztuka - 125g
Owoc kaktusa 1 sztuka - 100g
Owoc passiflory 1 sztuka - 25g
Owoce passiflory, w puszce 1 porcja - 125g
Owoce południowe, kandyzowane - 10g
Owocogurt w McDonald's
Paluszki słone - 1 sztuka - 2g
Papaja 1 sztuka - 140g
Papaja w puszce 1 porcja - 125g
Pączek 1 sztuka
Pestki dyni 1 łyżka stołowa - 15g
Pestki słonecznika 1 łyżka stołowa - 15g
Pestki słonecznika, prażone 1 łyżka stołowa - 15g
Pieczone jabłko 1 sztuka - 120g
Pierniki 1 sztuka - 30g
Pigwa 1 sztuka - 60g
Pikantny Kuczakburger w McDonald's
Pistacje prażone - 100g
Piwo ciemne 1 butelka - 0,5l
Piwo jasne 1 butelka - 0,5l
Piwo mocne 1 butelka - 0,5l
Pizza 1 porcja - 300g
Pomarańcza - 1 sztuka średnia
Pomarańcze 1 sztuka
Pomidory 1 sztuka - 62g
Por 1 sztuka - 100g
Porter - piwo ciemne - 1 szklanka - 0,2l
Porzeczki białe - 100g
Porzeczki czarne - 100g
Porzeczki czarne, mrożone - 100g
Porzeczki czerwone - 100g
Porzeczki czerwone, mrożone - 100g
Porzeczki w cukrze 1 porcja - 125g
Praliny nadziewane - 1 sztuka - 12g
Ptasie mleczko 1 paczka
Ptysie z bitą śmietaną - 1 szt.
Ptysie z bitą śmietaną 1 sztuka - 150g
Pudding czekoladowy 1 porcja - 125g
Pudding waniliowy 1 porcja - 125g
Rabarbar gotowany, bez cukru 1 porcja - 125g
Rodzynki 1 łyżeczka - 7g
Rum 30 ml
Rum, 38 Vol. -% 1 kieliszek - 2cl
Sałatka Kurczak Premium w McDonald's
Sałatka mała w McDonald's
Sernik wiedeński - 1 porcja
Sezam 1 łyżeczka - 4g
Sezam 1 łyżka stołowa - 12g
Sękacz 1 kawałek - 70g
Shake czekoladowy - 250ml w McDonald's
Shake czekoladowy - 400ml w McDonald's
Shake truskawkowy - 250ml w McDonald's
Shake truskawkowy - 400ml w McDonald's
Shake waniliowy - 250ml w McDonald's
Shake waniliowy - 400ml w McDonald's
Siemię lniane - 1 łyżeczka - 4g
Siemię lniane - 1 łyżka stołowa - 12g
Sok ananasowy 1 szklanka - 0,2l
Sok bananowy 1 szklanka - 0,2l
Sok brzoskwiniowy 1 szklanka - 0,2l
Sok cytrynowy 1 łyżka stołowa - 15g
Sok czereśniowy 1 szklanka - 0,2l
Sok jabłkowy 1 szklanka - 0,2l
Sok jabłkowy, zagęszczony 1 łyżka stołowa - 20g
Sok malinowy 1 szklanka - 0,2l
Sok marchwiowy 1 szklanka - 0,2l
Sok morelowy 1 szklanka - 0,2l
Sok pomarańczowy 1 szklanka - 0,2l
Sok pomidorowy 1 szklanka - 0,2l
Sok warzywny 1 szklanka - 0,2l
Sok z agrestu 1 szklanka - 0,2l
Sok z białych winogron 1 szklanka - 0,2l
Sok z buraków 1 szklanka - 0,2l
Sok z czereśni 1 szklanka - 0,2l
Sok z czerwonej porzeczki 1 szklanka - 0,2l
Sok z czerwonych winogron 1 szklanka - 0,2l
Sok z grejpfruta 1 szklanka - 0,2l
Sok z gruszek 1 szklanka - 0,2l
Sok z jeżyn 1 szklanka - 0,2l
Sok z kiszonej kapusty 1 szklanka - 0,2l
Sok z kiwi 1 szklanka - 0,2l
Sok z liczi 1 szklanka - 0,2l
Sok z limonek 1 łyżeczka - 5g
Sok z mandarynek 1 szklanka - 0,2l
Sok z mango 1 szklanka - 0,2l
Sok z marchwi 1 szklanka - 0,2l
Sok z pokrzywy 1 szklanka - 0,2l
Sok z rabarbaru 1 szklanka - 0,2l
Sok z truskawek 1 szklanka - 0,2l
Sok z wiśni 1 szklanka - 0,2l
Sok ze śliwek 1 szklanka - 0,2l
Sok ze śliwek węgierek 1 szklanka - 0,2l
Sorbet cytrynowy 1 porcja - 75g
Sos Barbecue - 25ml w McDonald's
Sos czosnkowy w McDonald's
Sos Musztardowy - 25ml w McDonald's
Sos Słodko-kwaśny - 25ml w McDonald's
Sos waniliowy 1 porcja - 60g
Sprite duży w McDonald's
Sprite mały w McDonald's
Sprite średni w McDonald's
Strucla jabłkowa 1 kawałek - 100g
Strucla z jabłkami 1 kawałek - 125g
Strucla z twarogiem 1 kawałek - 100g
Suchary 1 sztuka - 10g
Syrop imbirowy 1 łyżka stołowa - 15g
Syrop klonowy 1 łyżka stołowa - 20g
Syrop malinowy 1 łyżeczka d.h. - 8g
Syrop malinowy 1 łyżka stołowa - 20g
Szampan 1 kieliszek - 0,2cl
Szarlotka 1 kawałek - 100g
Sztuczny miód 1 łyżka stołowa - 25g
Śliwka suszona 1 sztuka - 8g
Śliwki 1 sztuka - 45g
Śliwki węgierki 1 sztuka - 30g
Tiramisu - ciastko - 1 porcja - 150g
Tokaj 1 szklanka - 5cl
Torcik owocowy z biszkoptami 1 kawałek - 120g
Tort bezowy 1 kawałek - 100g
Tort czekoladowo-śmietankowy 1 kawałek - 100g
Tort czekoladowy 1 kawałek - 100g
Tort jabłkowy 1 kawałek - 100g
Tort orzechowo-śmietankowy 1 kawałek - 120g
Tort piaskowy 1 sztuka - 90g
Tort serowo-śmietankowy 1 kawałek - 120g
Tort śmietankowy 1 kawałek - 120g
Tort truskawkowy z bitą śmietaną 1 kawałek - 100g
Tort z wiśniami 1 kawałek - 100g
Truskawki 1 porcja
Truskawki z bitą śmietaną - 1 porcja
Wata cukrowa 1 sztuka - 3g
Wermut słodki 1 szklanka - 5cl
Wermut, wytrawny 1 szklanka - 5cl
Whisky 1 kieliszek - 2cl
Whisky 30 ml
WieśMac w McDonald's
Wino białe półwytrawne 120 ml
Wino białe słodkie 120 ml
Wino białe wytrawne 120 ml
Wino czerwone półwytrawne 120 ml
Wino czerwone słodkie 120 ml
Wino czerwone wytrawne 120 ml
Wino domowe bardzo słodkie 120 ml
Wino domowe owocowe 120 ml
Wino grzane 1 szklanka - 0,2l
Wino różowe 120 ml
Winogrona białe - 100g
Winogrona, niebieskie (czarne) - 100g
Wiórki czekoladowe 1 łyżeczka d.h. - 4g
Wiórki kokosowe 1 łyżka stołowa - 10g
Wiśnie - 100g
Woda mineralna w McDonald's
Wódka czysta 50 ml
Wódka słodka 50 ml
Żelki ''Gumisie'' - 100g
Żelki 1 sztuka - 2g
START
|
O NAS
|
GABINETY ODCHUDZANIA
|
WCZASY ODCHUDZAJĄCE
|
CENTRA REKREACJI
|
AKTUALNOŚCI
|
KONTAKT