Wygraj z nadwag�

Jak schudn��

„Od�ywiajmy si� zdrowo i chudnijmy”

Aby schudn�� 1 kg trzeba dostarczy� organizmowi w ci�gu okre�lonego czasu 7000 kcal mniej ni� wynosi ca�kowite zapotrzebowanie energetyczne - kt�re mo�na policzy� w dziale Kalkulatory pod zak�adk� Zapotrzebowanie kaloryczne Twojego Organizmu. Czyli, je�li Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2500 kcal to redukuj�c je do 1800 kcal osi�gniesz tzw. ujemny bilans energetyczny wynosz�cy 700kcal. Oznacza to, �e post�puj�c tak przez 10 dni stracisz 1 kg masy cia�a, co miesi�cznie da spadek masy cia�a o oko�o 3kg. Skuteczne odchudzanie powinno przebiega� stopniowo, w sta�ych proporcjach, aby po okresie szybkiego spadku wagi cia�a nie dosz�o nast�pnie do r�wnie gwa�townego przyrostu masy, czyli tzw. efektu jojo. Za najbardziej optymalne i korzystne dla organizmu przyjmuje si� schudni�cie o 10% w ci�gu sze�ciu miesi�cy. Udowodniono, �e skuteczna terapia odchudzaj�ca powinna sk�ada� si� z wielu element�w, z kt�rych najwa�niejsz� rol� odgrywaj� m.in.:Dopiero, gdy te metody nie przynios� spodziewanych efekt�w nale�y skonsultowa� si� z lekarzem specjalist� w o�rodku odchudzania w celu rozwa�enia ewentualnego zastosowania odchudzaj�cej terapii farmakologicznej i innych alternatywnych metod leczenia. U os�b z zaawansowan� ci�k� oty�o�ci�, z wsp�istniej�cymi zaburzeniami metabolicznymi rozwa�a si� leczenie operacyjne . Dieta niskoenergetyczna . Aktywno�� Fizyczna . Nauka zmiany zachowa� Pami�taj, �e: W czasie odchudzania powinni�my dostarcza� niskoenergetyczne sk�adniki pokarmowe, ale bogate we wszystkie sk�adniki od�ywcze, sprzyjaj�ce zachowaniu zdrowia i si� witalnych.

Pami�taj, �e: W czasie odchudzania powinni�my dostarcza� niskoenergetyczne sk�adniki pokarmowe, ale bogate we wszystkie sk�adniki od�ywcze, sprzyjaj�ce zachowaniu zdrowia i si� witalnych.